ビタミンＣ
水晶体の透明度を保ち白内障を予防します。
【オススメ食材】 イチゴ、パセリ、ピーマン、ほうれん草、みかん　など
ビタミンＢ２
眼病予防、成長促進作用があります。
【オススメ食材】 うなぎ、貝のカキ、アジ、牛乳、チーズ、納豆、しいたけ、にら、たけのこ　など
ビタミンＡ
粘膜細胞を強化。網膜の感度を高めます
【オススメ食材】 レバー、人参、ほうれん草、さつまいも、うなぎ　など
ビタミンＢ１・DHA
視神経の働きを健やかに保ち、網膜反射能を高めます。
【オススメ食材】 アーモンド、アスパラガス、うなぎ、牛肉、ごま、しそ、大豆、やまいも、抹茶、とうもろこし　など
カルシウム
眼球の形成する外側の強膜はタンパク質とカルシウムでできています。
【オススメ食材】 牛乳、うなぎ、貝のカキ、小魚、ヨーグルト
ブルーベリー★
ロドプシン色素体は眼を使うことにより消費されます。ブルーベリーに含まれるアントシアニン色素はロドプシンの再合成を助ける働きをします。
＊糖分の取り過ぎは栄養バランスを崩し、近視になりやすくします。取り過ぎに注意しましょう
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